Stresshåndtering
I en tid, hvor al ting går stærkere end stærkt er stresshåndtering er en meget vigtig evne at have i sin aktive potentialemasse. Du kan med nogle simple redskaber reducere blive bevidst om din stress, få større indsigt i stress, op øve stresshåndtering og skabe din egen stressforebyggelse.
Mad og stress
Positiv stress øger fedtforbrændingen
Stress er ikke kun negativt. En balance mellem positiv stress, hvor du føler dig stimuleret og aktiv, og stressede perioder i en form for døgnrytme, kan faktisk virke slankende.
Når du er stresset i korte perioder, stiger blodets indhold af adrenalin og noradrenali, og fedtforbrændingen øges.
Stress får fedtet til at sætte sig på maven
Kronisk stress - eller negativ stress - påvirker kroppens fedtfordeling i en usund retning. Når du er kronisk stresset, stiger blodets indhold af hormonet kortisol, og det fremmer den kritiske deponering af fedt omkring tarmene. Kronisk stress kan forårsage en omfordeling af kiloene. Negativ stress kan måske også påvirke appetitreguleringen, så du kommer til at spise for meget og for fedt og tager på. Men det er meget individuelt, hvordan man reagerer på stress. Nogle mennesker tager på i meget stressede perioder, mens andre taber sig.
Kost og motion
Hvis du både spiser fornuftigt og dyrker motion, kan stress faktisk fremme vægttab. Sørg for at afbalance de stressede timer med afstressede timer for at undgå, at kortisol begynder at stige. Kortisol har negativ indvirkning på fedtfordelingen og appetitreguleringen. Men kortisol stiger kun for alvor, hvis man er kronisk, negativt stresset uden afstressende perioder.
