Motion på dagordenen
Motion og fysisk aktivitet har mange positive effekter - og bør derfor stå højt på dagsordenen. Motion styrker muskler, knogler, led og kredsløb og kan derudover modvirke stress. Motion giver desuden en naturlig træthed, så man sover godt om natten. Det fysiske velvære øges, kroppen bliver fastere, og appetitreguleringen forbedres.
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle er fysisk aktive mindst en halv time om dagen. Den halve time kan godt deles op i mindre perioder. Allervigtigst er, at man i løbet af en dag er moderat aktiv min. 30 minutter om dagen og får pulsen lidt op, så man kan mærke sin vejrtrækning.
Det er aldrig for sent at blive fysisk aktiv - alle vil opleve positive forbedringer, uanset kondition og alder.
Motion for enhver smag
Motion er godt for både børn og voksne. Det styrker krop og psyke og giver mere overskud. Den energi, du investerer i motion, kommer tilbage med renters rente ... og du behøver ikke dyrke professionel sport for at få noget ud af det.
Motion er al bevægelse
Motion er mere end blot organiseret idræt eller sport. Motion er også at cykle, gå, stå på rulleskøjter, svømme, danse, havearbejde, madlavning, rengøring, leg etc. Eller at tage trapperne i stedet for elevatoren. Alle former for fysisk aktivitet tæller, når bare du får pulsen lidt op. Motion handler ganske enkelt om at bevæge sig.
Motion skal være sjov
Motion skal helst være så sjov, at man slet ikke kan lade være! Find derfor den motionsform, der passer dig og dit temperament. Det nytter ikke at beslutte sig for at løbe tre gange om ugen, hvis du hader det. Overvej om du er til vand- eller landsport, sololøb eller holdsport, er du konkurrencemenneske eller motionerer du bedst på hyggeplan?
• Vælg en motionsform du synes er sjov
• Sæt dig realistiske mål du kan gennemføre
• Træn evt. sammen med andre
• Integrer fysisk aktivitet i hverdagen
Slå motion og samvær sammen
Tid til tilstrækkelig motion er et spørgsmål om at få motionen integreret i hverdagen. Tag cyklen på arbejde eller gå noget af vejen, hvis du er med bus, gå en tur i frokostpausen, tag en tumletur med ungerne etc.
De fleste aktiviteter kan udføres sammen med andre. Tag dine venner, kæreste eller børn med ud og dyrk motion sammen - så får du hyggeligt samvær med oven i købet. Gå, løb, leg, spil bold - som regel er det en positiv oplevelse at være fælles om en aktivitet. Det kan også motivere dig til at komme af sted.
